蔬果排毒餐 备孕夫妻的蔬果排毒食谱
蔬菜水果包含了人体大部分的必需营养素，美国「临床营养学期刊」的研究报告就曾发现，一天吃到5份蔬果的人还可以让心情更快乐，而对于想要瘦身减重的人来说，蔬果更是帮助增加饱足感、又不易发胖的好选择。
蔬果排毒好处：营养丰富、不用挨饿
蔬果排毒餐的重点在于利用蔬菜、水果的丰富纤维，增进肠道蠕动、排除体内老废堆积毒素，同时摄取足够的人体必需维生素营养。在排毒过程的3天内，要谨记不能碰含咖啡因、刺激物质的食物，例如咖啡、酒精以及过量糖、盐分或精製麵粉。此排毒餐并不严格规定三餐都只能喝流质食物，主要是著重在蔬果摄取。
排毒餐选高纤食物 芹菜苹果燕麦等
起床后，泡一杯高纤穀麦片当做早餐，燕麦、糙米和藜都是可以提供多种矿物质与膳食纤维的食物。午、晚餐的蔬菜类可选择芦笋、菠菜、甘蓝、芹菜，这些都是含有丰富纤维及维生素的蔬菜，水果类则以苹果、莓果类最优，苹果含有丰富果胶，可减少胆固醇、稳定血糖，莓果类则是有丰富抗氧化物质。如果觉得嘴馋，可以吃一点坚果、杏仁，补充维生素E及健康油脂。
吃排毒餐循序渐进 改善体内环境
如果平常不常摄取蔬果的人，刚开始尝试这套排毒餐时，可能会出现胀气、消化不顺的可能，另外平常有喝咖啡或常吃甜食的人也有可能因此出现戒断性症状如头痛；最好在开始的前一周就渐渐改变饮食习惯，不要一下子贸然採取排毒餐而造成身体不适。
另外，为身体排毒自然会有体重下降的现象，不过3天的排毒餐并不能带来长久的减肥效果，也不适合作为长期饮食型态，仅能当作清理体内毒素、达到淨化效果，并改变肠胃吸收及不良饮食习惯，之后再靠运动、饮食控管减肥，也会较容易成功。
备孕食谱：
1、紫菜
备孕食谱：
1、紫菜
除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。
2、芝麻
所含的亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。
3、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。
4、苹果
苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
5、红豆
红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。
6、木瓜
含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
7、西瓜
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。
8、菠菜
菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。
9、西红柿
吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。
10、魔芋
中医称之为蛇六谷，是有名的胃肠清道夫、血液净化剂，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。
11、黑木耳
黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。
12、海带
海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
13、猪血
猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
14、草莓
具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。
15、糙米
清洁大肠的清道夫，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。
