人体内的毒素，需要通过各种途径排出去，排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。排毒不仅仅指排出身体的毒素，也可以理解为是化解疾病、预防疾病，使身心整体健康的一个过程。

 排毒的优点主要有：健康有效地减肥；静心安神；降低胆固醇、高血压，并使之正常化；促进消化能力，增进胃肠功能；缓解一般的过敏症状；缓解紧张情绪，有助于失眠及精神性疾病的治疗；有助于戒烟、戒酒、戒药物等；充沛精力，延缓衰老，提高意志力。

 我们的身体很神奇，由循环系统、泌尿系统、消化系统、呼吸系统等组成，也具有自我排毒功能。人体各五脏的排毒，都有不同的时间，了解了这些时间，才能根据自己的身体状况，合理安排排毒时间。

 每天晚上9点至11点，是人体淋巴的排毒过程，这时我们的免瘦系统活跃起来，我们应该静下心来，听听音乐，尽量使自己保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，增加免疫力。

 晚上11点到凌晨1点，人的肝脏开始排毒。这时我们应该熟睡了，不要熬夜，如果此时不睡觉，肝脏就会因劳累而受损。

 凌晨l点到3点，是人的胆摊毒的时问。此时应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

 半夜到凌晨4点，正是人的骨髓造血时段，必须保证高质量的睡眠。     凌晨3点到5点，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时咳嗽会加重。这时不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。

 早晨5点至7点，是人的大肠排毒时间，此时是上厕所的最佳时机。假如没有排便，就说明你的身体存在异常了，需要及时就医检查。

 早晨7点至9点，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在此之前，应吃早餐，否则会使一整天的营养匮乏。早餐的时间，治疗疾病的人最好在6点半之前；养生的人可以在7点半前。不爱吃早餐或没时间吃早餐的朋友，务必要改掉这个坏习惯．不吃早餐对身体的影响是很大的。

  看了这个人体脏腑排毒的时间表，就可以合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充沛的精力去干自己喜欢干的事。才会有健康的好身体。

   春季食物排毒方法

   一到春天，人体内积存下来的废物就会现出原形，伤害身体健康。春季春暖花开，万物复苏，也是各种疾病高发的季节，如果毒素残留在呼吸系统中，会使人经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；如果残留在胃肠道，就会使人有口臭、偶发便秘、恶心、呕吐甚至腹污；若是残留存皮肤，会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；若残留在骨骼，人们则会感到腰背疼痛、关节痛；而如果毒素残留在大脑，使人失眠、焦虑、抑郁，容易疲倦、神经紧张。所以在春季来临时，应尽早排出体内毒素，为一年的健康打好基础。    

  春季的饮食，应以新鲜、有营养又可排毒的食物为主。 春季可选用如下食品：

(1)红枣等养脾甜食：春季宜少吃酸的，多吃甜的。春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此热量可适当由甜食供应。红枣是春季养脾佳品，有助于清除体内的有毒物质，能够起到排毒养颜、保护肝脏的作用。

(2)春芽：指春天里所有可发出鲜绿嫩芽的植物。可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。这些春芽有利尿作用，帮助体内物质转运，清理体内垃圾，有排毒作用。

 (3)韭菜：含有挥发汕、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，最宜人体阳气，有健胃、提神、强肾等功效。韭菜还可以分解体内有毒物质，还可以将它们排出体外，清理肠内沉淀物，真正起到排毒的作用。     

(4)春笋：被誉为素食第一品，是体内垃圾的清道夫，有排毒养颜的功效。春笋所含的膳食纤维可以增加肠道水分的储存量，促进胃肠蠕动，使粪便变软有利排出。

 (5)樱桃：味美多汁、色泽鲜艳、营养丰富，具有补中益气，调中益颜、健脾开胃的功效。樱桃可为人体去除毒素及不洁体液，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，还能有效通便。

(6)菠菜：能解热毒、酒毒，既滑且冷，而味又甘，故能清热解毒，具有较好的排毒功能。

  春季还可选用如下排毒方案：

排毒方1 组成：桃花（干品）2克，粳米100克，红糖30克。用法：将桃花臵

于沙锅中，用水浸泡30分钟，加入粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。    

功效：桃花有滋养护肤作用，可改善脸色黯黑、月经中有血块、舌有紫斑、粪便长期干结状况。此粥既有美容作用，又可以活血化瘀，轻松拥有红润气色。    

排毒方案2  组成：大米250克，芹菜250克。用法：大米洗净，加适量清水煮至半熟状粥，再加入洗净切碎的连根芹菜，煮粥至熟，根据喜好调味，食用。     功效：春季是肝火头痛和高血压病的多发时期，芹菜粥可以清肝火、降血压、止晕。芹菜是粗纤维，有助于胃肠蠕动，可清理体内毒素，还可养血补虚，使目光有神，头发黑亮。

排毒方案3  组成：春笋尖200克，肉末，生粉、生抽、料酒、盐、鸡精、胡椒粉、白糖、清鸡汤各适量。用法：将春笋尖切片，放进开水里氽一下捞出。在肉末中加入生粉、生抽拌匀腌渍片刻；铁锅内加油烧至七成热，将肉末人锅中煸炒至熟，起锅备用。锅内留少许油，将汆过水的笋片加入锅中煸炒，加入适量料酒、盐、鸡精、胡椒粉、白糖、清鸡汤，大火烧开改小火煮3分钟，再将肉末入锅中翻炒片刻便可起锅。

 功效：春笋极富营养，是蔬菜中的珍品，春笋富含纤维素，能促进肠道蠕动、消除积食、吸附油脂、降低胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，排出体内毒素。

排毒方案4  组成：猪血500克，菠莱500克。用法：将猪血切成片块，菠菜洗净切断，共煮汤，适量调味即可。

 功效：猪血味成性平，有软化大肠中燥便使其易于排出体外的作用；菠菜养血止血、清热、润燥。猪血与菠菜配用，补而兼通，具有润肠通便、清热、润燥、排毒的功效。

排毒方案5  组成：桃花（下品）1克，猪蹄1只，粳米100克，细盐、味精、香油、葱花、生姜末各适量。用法：将桃花焙干，研细末备用。把猪蹄皮肉与骨头分开，臵铁锅中加水，旺火煮沸，撇去浮沫，改文火炖至猪蹄烂熟时将骨头取出，加入粳米及桃花末，继续用文火煨粥。粥成时加入适量细盐、味精、香油、葱花、生姜末，拌匀，隔日一次。

 功效：活血润肤、益气通乳、丰肌美容、化瘀生新，可去除面部色斑，滋润皮肤、补益身体、美容养颜。

排毒方案6  组成：玄参15克，猪肝500克，姜、葱、白糖、酱油、原汤等各适量。用法：将玄参先煮30分钟，再放入猪肝同煮5分钟，捞出，切片。锅中加少许油，油热后爆姜，然后加入猪肝片，再加白糖、酱油、原汤、葱等炒食。     功效：滋阴降火，对肝肾阴虚引起的咽于口燥、心烦少寐有电效；滋阴补血，明目利咽，清热凉血，泻火解毒。

排毒方案7  组成：白萝卜1个，蜂蜜适量。用法：将白萝卜洗干净，削去外皮，切成5厘米长的小段。每段挖空中心，装入蜂蜜，臵于碗中，隔水蒸熟。

 功效：白萝卜清热化痰，蜂蜜清热润肺。二者合用，能清热润肺治咳嗽、排毒养颜、补中益气、清热化痰，预防支气管炎等病症。

  夏季食物排毒方法

 夏季气温高、紫外线强，人体新陈代谢加快，是湿疹、炎性红疹和脓性面疮的高发期，加上外源性毒素黏附在皮肤表面没有及时清洗，就会堵塞毛孔。毒素的内外夹攻在皮肤上会形成堆积或白细胞炎性厦应，引起肌肤的一系列问题。夏季排毒可以保持皮肤的健康清爽。     进入炎热的夏天，不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅，心里烦躁不安，尿的颜色也变得黄黄的，吃饭也没有胃口，经常上火引发口腔溃疡或牙龈肿痛，烦闷的夏天就会变得更加难熬。另外，夏季的时候，人体气血都向外，但是由于空调的出现，使人们减少了出汗的机会，也就减少了可由汗水代谢的废物，造成体内排毒不畅。

夏季的饮食，应以清淡为主，以排毒解暑。 夏季可选用如下食品：

 (1)醋：能对各种病菌有较强的杀伤作用，从而顺利将体内毒素排出。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，醋是必不可少的烹饪佳品，排毒养颜。

 (2)西瓜：味甘甜、性寒，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜中的氨基酸有利尿的功能，可促进新陈代谢，轻松排出体内毒素，并有养颜之功效。

 (3)绿豆粥：性凉，能加速有毒物质在体内的代谢，有清热解暑的功效。    

  (4)苦味菜：苦昧食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、排毒养颜、消除疲劳等多种功效。

 (5)鸭肉：鸭肉味甘、咸，性凉，适合体内有热的人食用，有滋阴养胃、利水消肿、排毒养颜的功效。

 (6)绿茶：茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。喝绿茶还可以减少因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙，调节人体内分泌，提高免疫力，排毒养颜。

   夏季还可选用如下排毒方案：

排毒方案1  组成：莲子50克，冬瓜200克，白米2杯，姜丝、葱花、盐各少许。

用法：将白米、莲子洗净煮熟，将冬瓜去皮切丁与姜丝同放入锅中，加盐调味，煮至冬瓜熟软；食用箭撒上葱花。

功效：清热排毒，宁神定心，提升脾胃功能，排毒养颜。

排毒方案2  组成：鱼腥草（干）50-100克，红枣15粒。用法：将鱼腥草洗净，红枣切开去核；二者加水3 000毫升，滚后小火再煮20分钟，滤渣即可。

功效：利尿，清热解毒，恢复皮肤亮丽。

排毒方案3 组成：莲藕500克，糙米250克，白糖适量。用法：将莲藕洗净切块，与糙米一起熬粥，熬至粥黏稠、藕酥软，再加点白糖即可。

 功效：糙米中所含的纤维是普通大米的3～4倍，可预防便秘、清除体内多余沉淀物，起到排毒养颜的作用。

排毒方案4  组成：苹果1个，番茄1个，火腿1根，芹菜l根，青豆仁、玉米粒各少许，熟米饭、调昧料各适量。用法：将苹果洗净、切丁，用盐水稍作浸泡后捞起、沥干；将番茄洗净、切小块；将火腿叨小块；芹菜去叶、洗净、切成小丁。起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿以及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。功效：富含多种果蔬纤维，开胃增食欲，提高免疫力，排毒养颜。

排毒方案5  组成：食用芦荟、红甜椒、黄瓜各适量，盐少许。用法：将芦荟洗净，削去边缘的细刺。将凸起那一面的外皮剥除，切段。将红甜椒去蒂及予，与黄瓜一起洗净、切块。将水烧开，加入红甜椒略煮，再加入黄瓜、芦荟及盐煮滚即可。  

功效：清热降火，有效去除体内油脂，调理肠胃，排毒养颜。

排毒方案6  组成：乌梅20克，山楂20克，陈皮20克，甘草10克，冰糖10克，柠檬汁10毫升。用法：将上述材料混合，加水800毫升，煮开，冷却后加入柠檬汁，放入榨汁机榨汀。

功效：有利于脂肪细胞毒素的排出，消脂减肥。

排毒方案7  组成：玉米20克。绿豆20克，黄豆20克，大米10克。用法：将绿豆、黄豆洗净泡发4个小时，然后与玉米、大米一起放入豆浆机，搅打成汁。饮用时可加适量蜂蜜。

功效：香甜开胃，清热解毒，促进肠胃蠕动，排毒养颜。