健康膳食准备员:健康饮食和减肥,准备是关键
在健康饮食和减肥方面，计划和准备是你成功的关键。
每周留出时间来规划健康的膳食并专注于膳食准备工作，会对未来一周产生许多积极的影响，包括：
通过在冰箱里提供健康的选择来改善你和你的家人的健康。
不仅节省时间，还节省金钱，因为你的购物清单将是特定于你想吃什么和喝什么。
当你们家的其他人抱怨他们饿了，迫不及待地想吃晚饭的时候，他们会问他们今晚吃什么，这是一个令人焦急的问题。
减少浪费，经常在28餐计划上有剩饭，这就意味着第二天的一顿饭被整理好了。
减肥就是做出正确的选择(大部分时间)，所以提前准备好健康的选择会让你更容易做到。
健康、快速的膳食准备理念
既然我们已经知道了准备膳食的无穷无尽的好处，那么就来看看一些能让你做好准备来应对未来一周的事情的一些想法吧。
1.计划好你未来的一周，包括所有的膳食和小吃，包括早餐、午餐和晚餐。在你根本不需要做饭的时候，给你留出几天的空间。在那些夜晚，利用剩菜或你的冷藏库。
2.不要害怕像你的父母/祖父母那样，回到基本的生活，为你自己和你的家人做饭。高质量的肉类或其他蛋白质来源，蔬菜或沙拉在晚餐中没有什么问题。事实上，当你试图减肥，但你的时间限制，保持简单往往是最好的！
3.当你拿着杂货回家的时候，把所有的蔬菜切碎，放在储藏箱里或者拉锁袋里，这样他们就可以走了。无论是小吃还是一周内做饭，这都是一个很棒的省时工具。
4.选择哪种食谱，如果提前制定，将对你的一周产生最大的影响。每个周末都要花些时间批量烹饪这些菜谱，并投入一小时的精力来激发它们。为什么不把你的慢慢来的炊具用来煮一份热腾腾的炖肉，用一面糙米或花椰菜冻起来，或者煮一份装满蔬菜的博洛尼酱。另一个想法可能是为冰箱煮一份鸡肉和蔬菜汤。当你下班后走进门口，孩子们的运动，健身房和你认为请有人为我做饭的时候，这些都会派上用场。
5.当你试图减肥时，往往是最小的变化导致了最大的结果。所以，我希望你集中精力做一些小的、有效的改变，以帮助你做好准备。
6.把坚果和其他健康的零食分出来，这样你就可以吃了。
7.把冰沙原料包起来，放在冰箱里以备不时之需。当你急着要时间或者只想要一杯美味的冰沙时，只要把袋子里的东西空到搅拌机和闪电筒里就行了。
所以，你有了它，一些我最喜欢的想法，将使你成为一名膳食准备大师在不久的时间！
还在寻找一些简单的餐前食谱，在你的权力时间内提出？
看看这个美味的藜麦和烤蔬菜沙拉和哈洛米，这是一个伟大的带在工作期间，或作为一个侧面的晚餐。
