要想甩掉啤酒肚，就必须遵循这样的减肥步骤
你有没有注意到，每次你暴饮暴食或沉迷于食物和饮料时，第一个谈论你放纵的身体部分就是你的肚子？我们的腰围很好地警告我们，当我们吃得太多时，当涉及到体重增加的时候。有没有想过为什么会这样？腹部脂肪和体重增加之间的特殊联系是什么？如果你发现自己为此绞尽脑汁，别担心我们是来帮你减肥的，也是为了理解它背后的语义。继续阅读，了解更多关于啤酒肚和如何摆脱它的方法。
啤酒肚是什么？
事实证明，啤酒肚并不仅仅是一种聪明的说法，可以说你有一个突出的胃。据观察，习惯喝啤酒的人(大多是男性)，随着年龄的增长，会长出腹胀的倾向。人们看到的不仅仅是喝啤酒的人腹胀，有时也是一针见血的人。在这种情况下，你如何确定你是否有啤酒肚？嗯，如果你的腹围超过35英寸(女性)或40英寸(男性)，那么你的肚子就太大了
是什么导致了啤酒肚？
虽然它被称为啤酒肚，但并不一定是由酒精引起的。罪魁祸首是热量过多，体力活动太少。这些卡路里可以来自任何地方-酒精，大部分食物，含糖饮料，加工食品等。然而，腹部脂肪与酒精有明显的关系。研究发现，那些经常喝酒的人更容易患上壶腹。原因是，当你喝酒时，你的肝脏开始燃烧酒精而不是脂肪。
在所有的含酒精饮料中，啤酒名声不好，因为它是最容易用啤酒过量的。虽然工作后喝一两杯啤酒似乎是一种无害的放松方式，但一瓶啤酒的热量相当丰富。平均一瓶350毫升的啤酒含有约150卡路里既然你在喝它，它不会真的让你感到饱，所以一瓶啤酒很容易变成两杯。此外，酒精还能增加你的食欲，所以你也会狼吞虎咽地吃东西。这只是增加了你的总卡路里摄入量。
为什么多余的脂肪会被储存在肚子里？
我们都知道多余的卡路里会以脂肪的形式储存在身体中，但是脂肪储存在体内的地方会受到年龄、性别和荷尔蒙等因素的影响。你有没有注意到，男人和女人在身体的特定部位都有增重的倾向？这是因为我们的脂肪储存模式在青春期后发生了变化。妇女有更多的皮下脂肪，即皮肤下面储存的脂肪，这些脂肪储存在她们的手臂、臀部和大腿中，而男性则倾向于在肚子周围堆积脂肪。
年龄也是一个因素，因为随着年龄的增长，我们对卡路里的需求趋于下降；我们也变得不那么活跃，因此更容易增加体重。荷尔蒙也在脂肪储存中起作用，因为随着年龄的增长，我们的荷尔蒙水平下降，我们更有可能在腰部储存脂肪。
喝啤酒肚子的危险
运动啤酒肚并不仅仅意味着你的肚子周围有一些额外的垫子。它只是意味着你可能有一种叫做内脏脂肪的东西。内脏脂肪包裹着你的器官，给你的健康带来麻烦。大量内脏脂肪会使你面临心血管疾病、睡眠呼吸暂停、高血压、2型糖尿病和许多这类严重疾病的风险。
必须按照步骤去除啤酒肚
现在我们已经详细地解释了啤酒肚的含义和危险，让我们来看看对付它的一些方法。
练习：没有运动就无法摆脱啤酒肚。记住，如果你减肥的话，第一个地方就是你的肚子。把锻炼作为你日常生活的一部分。慢跑，轻快地走任何能让你心跳加快，让你汗流浃背的事情，都是有效的。试着每周至少做五天。如果你想摆脱肚皮，一种积极的生活方式是可行的。
饮食：让我们消灭罪魁祸首，好吗？为了去除腹部周围的内脏脂肪，从饮食中去除所有形式的酒精。如果你不能这样做，那就换一种低卡路里的淡啤酒或任何其他含热量较少的含酒精饮料。此外，尽量在你的饮食中包含更多的纤维。选择以植物为基础的食物和动物蛋白质(如鱼类)的精益来源的均衡饮食。
消除糖：正确饮食的一部分还包括远离高脂肪，高加工食品，增加了腹部脂肪问题。把你饮食中的高糖食物换成那些含有天然糖和高纤维的食物。
睡眠：睡个好觉也是影响你身体内脏脂肪的一个因素。一项研究表明，每晚睡眠充足(6-7小时)的人，在5年的时间里比每晚睡眠不足5小时或8小时以上的人增加的内脏脂肪少
