帮助你的家庭快乐和健康的创造性方法
保持家庭的健康和快乐常常会让你觉得这是一份充满挑战的全职工作。这似乎不是一个很难的概念，对吧？遵循一种健康的饮食方式，保持身体和精神上的活力。这听起来很简单，特别是当你只是在照顾自己的时候，但是当有不同食物口味和活动欲望的家庭成员进入这个等式时，它会变得很棘手。 这里有一些伟大的想法，如何保持您的家庭健康和快乐，以及如何让每个人都能享受饮食补充剂的好处。
健康的基础
我们大多数人从小就学会了健康生活和良好卫生的基本要素，而且我们通常在一生中都坚持这些做法。如果你遵循这些基本原则，你和你的家人就会有一个良好的开端：
保持良好的个人卫生..保持清洁，进食前用抗菌肥皂洗手。不要过度使用抗菌清洁剂/纸巾/凝胶。，因为太多的这些产品实际上会产生相反的效果，当涉及到对抗细菌。
在家里保持健康的体温。..如果你生活在寒冷的气候，保持温暖与层，而不是把炉子太高。冬季的健康气温华氏60-70度(16-21度)。如果你住在热带地区，可以根据需要使用风扇或空调来保持舒适的湿度。
保持水分..多喝水，必要时用电解质来增强。避免摄入过多的咖啡因、酒精和含糖饮料，因为它们会导致其他健康问题。
有充足的睡眠..没有规定的小时数，一个人应该每天睡觉。你需要的睡眠量取决于年龄、活动水平和生活状况。只要听你的身体，当它告诉你它累了，让它休息。
保持活跃..体育活动不仅能使你保持强壮和灵活，还能增强你的免疫系统，并能改善你的心理健康。
选择健康的饮食方式..健康取决于良好的营养。我们将进一步讨论这一点，因为我们认识到，这可能是困难的，当你有一个家庭。
使用膳食补充剂..即使遵循一个很好的运动方案和自然的饮食方式，一些非常有益的维生素，矿物质，抗氧化剂和脂肪酸必须来自饮食补充剂。
活跃在一起
保持活跃并不意味着每天早晨进行健美操(尽管这也很有趣)。作为一个家庭，通过轮流选择一天的体育活动来保持活力。有很多有趣的锻炼方式：游泳、徒步旅行、骑自行车、打斗水枪、蹦床或跳楼公园/设施，甚至院子里的游戏，比如捉迷藏、踢罐子、手电筒等等！
玩你的食物
好的，我们知道每个人都被教导不要玩他们的食物，但它是可以的创造性与它。当你试图让孩子们对品尝新的食物或吃他们通常避免吃的蔬菜感兴趣时，这就特别方便了。以美食艺术为创意，把一顿饭变成一次有趣而富有营养的学习活动。以下是一些你可以尝试的想法：
滑板车小吃
菜馆
果香
萝卜鼠
黑橄榄企鹅
另一个好主意是吃你家人已经很喜欢的食物，然后用蔬菜来代替。一些很棒的食谱包括：
蔬菜油膏
素食面食
花椰菜皮
什么是膳食补充剂？
饮食补充剂被定义为口服含有一种或多种成分(如维生素或氨基酸)的产品，以补充饮食，而不被视为食物。 一些膳食补充剂是一种手段，以确保你得到推荐的每日津贴(RDA)的普通维生素，如维生素C或矿物质，如铁或钙，可能是由于饮食限制或热量摄入有限。
膳食补充剂的益处
其他膳食补充剂，如欧米茄-7纯从西布，可以提供额外的健康脂肪酸来源，如欧米茄-3，-6和-9-所有这些都是在坚果，种子，鳄梨和鲑鱼。更重要的是，西布的欧米茄-7混合物提供了一种欧米茄-7的来源，不常见于食物来源。饮食补充剂的好处可以从改善皮肤、头发和指甲健康，以及恢复活力和活力中看出。 这些想法和建议应该能让你有一个健康幸福的家庭。一定要充分利用饮食补充剂的好处，如欧米茄-7混合和其他令人惊奇的
