健康生活方式：养生活动-如何保持健康
健康是我们拥有的最宝贵的东西，这就是为什么我们必须尽一切可能保持健康。不幸的是，现在许多人没有照顾他们的健康。当他们已经有严重的问题时，当太晚的时候，他们常常开始意识到健康的价值。然而，有一些方法可以帮助我们预防和避免许多健康问题。因此，在这篇健康的生活方式文章中，我们将告诉你这些方法是什么。仔细阅读，我希望你能充分利用这篇关于健康的文章。
如何在大城市保持健康
在大城市里能保持健康到老年并长寿吗？是的，这是可能的！健康生活方式健康的食物会帮助我们做到这一点。我们都知道，在大城市(在许多不太大但工业的城市)中，生态环境是多么的不利。每平方公里有大量的汽车和公共交通，大量的工业企业和非常密集的人口。我们过着久坐不动的生活。所有这些因素当然不能改善我们的健康状况。
然而，情况并非毫无希望。事实上，大自然赋予我们身体的资源是无限的。我们有一切机会生活在不少于高加索的人，他们以长寿而闻名，或农村地区的公民。我们所需要的就是不要妨碍我们的身体，让它使用大自然赋予的保护机制。
我们不应使不利的生态环境对我们造成的负面影响恶化。我们的职责是帮助我们可爱的身体处理所有这些负面因素。正如我们已经说过的，健康的生活方式和健康的食物将对我们有帮助。
医学能取代健康的生活方式吗？
根据世界卫生组织的数据，60%的人的寿命和健康状况是由生活方式和营养系统确定的，15%是遗传，15%是生态和环境条件，只有10%是保健服务。
整个文明世界逐渐认识到，尽管医疗技术设备不断发展，但医学只涉及人类健康的很小一部分。
医学拥有科学和技术的最新成就。然而，我们的健康越来越依赖于我们自己和我们的生活方式。我们的健康直接取决于主动(或被动)的生活方式，依赖健康(或不健康)营养，营养是健康、美丽和状态的主要组成部分。
只有健康的营养才能使儿童获得最佳的成长和发展。健康，正确的营养，使我们最大的工作能力和良好的状态成熟，健康和长寿的老年。
健康生活方式的概念是什么意思？
我们说健康的生活方式是什么意思？首先，健康的生活方式意味着拒绝有害习惯。它们是不让我们的身体发挥其主要功能的主要因素，是在最不利的生态条件下生存和保持健康和工作能力的主要因素。我们最有害的习惯显然是吸烟和酒 滥用..现在讨论它们的危害是没有意义的，每个人都已经知道了，你也可以在我们的网站上读到更多关于这些问题的信息。Puressay.com..吸烟和酗酒显然与健康的生活方式不相容。另一个坏习惯是暴饮暴食或者是暴饮暴食的习惯。暴饮暴食也不符合健康的生活方式。
这种无限量食物的习惯是极其有害的。如果你想过健康的生活方式并保持健康直到老年，你就应该摆脱它。由于几个原因，这是不可接受的。认为暴饮暴食的唯一负面后果是肥胖是错误的。不幸的是，额外的体重(肥胖)仅仅是我们身体由于有系统的暴饮暴食而发生的变化的外在标志。当我们看到一个人有额外的体重，我们直觉地理解他的生活方式是不健康的。
大量的食物不能让我们的消化系统正常运转。消化酶不足以消化这么多的食物。这就是为什么我们的消化系统试图应付这么大的负荷，只吸收那些容易消化的宏观和微量元素(主要是碳水化合物)。最基本的微量元素(维生素和矿物质)没有被吸收。没有消化的食物充满了肠子(这就是为什么那些经常吃很多东西的人经常会便秘)。身体开始感到缺乏正常功能所需的成分，代谢紊乱。自相矛盾的是，一个人吃了这么多的食物，但身体中最重要的元素仍然缺乏。所有的器官都因为微量元素的缺乏而受苦。他们没有发挥应有的作用。这就是为什么很多超重的人都有不健康的器官。健康的生活方式是适度和合理的营养。
健康的生活方式是健康的食物。
另一个不适合健康生活方式的坏习惯是对你所吃的食物的轻蔑态度，即你的营养或饮食结构。我们经常把我们看到的东西都扔进肚子里，听起来很刺耳，但事实却是如此。三明治营养体系、不同快餐、麦当劳、各种汽水饮料、罐头制品等。所有这些对我们的消化系统都是毒药。吃许多不同的食物添加(加上不断的药物摄入)导致了许多过敏性疾病的出现。
营养学家对这个问题表示强烈的关注。健康的生活方式首先是食物的选择。有健康食品是没有秘密的。这样的食物对我们的身体是有用的，而不是损害我们的身体。有句谚语说：食物是我们的药，药应该是食物。选择食物和合理的食物量是走向健康生活方式的第二步。
我们的汽车从不使用低质量的巡逻。那么，为什么我们要遵循广告选择食物的建议，而不是听从医生的建议呢？汽车比我们自己的身体更有价值吗？所以我建议你照顾一下身体。在这种情况下，身体将纠正错误本身。如果我们的营养中含有更多的天然维生素和矿物质，我们会感觉好多了。结论：健康的生活方式是均衡的健康营养。
健康的生活方式是运动和运动。
还有一个坏习惯，就是不活跃的生活方式。一个久坐生活方式(身体上的不活动)是文明的疾病。我们行动不够。我们所有的器官和身体都受到这种折磨。我们用汽车。我们坐在工作中。下班后我们躺在家里的沙发上。只有运动和肌肉活动才有可能使我们的身体血液循环正常。运动使最小毛细血管的血液循环正常化。身体活动对我们的心脏是必要的。体育锻炼训练心脏肌肉，并以这种方式保护我们免受心脏病发作。健康的生活方式是运动和体育锻炼。运动也使我们身体的新陈代谢正常，这反过来也会对所有的器官产生积极的影响。晨操可以激活血液循环。它给了我们一整天的能量。
出去走走(在最近的地方或森林里)是非常有用的。还应该提到的是，体力活动对我们的呼吸系统有很好的影响。运动员和歌剧歌手不会患肺结核或肺癌。没有体育锻炼，健康的生活方式是不可能的。
如何开始健康的生活方式？
让我们总结一下我们所说的一切。为了开始过健康的生活方式，你应该戒掉坏习惯，养成新的有用的习惯。有用的习惯：
尽可能多地运动，做体育锻炼；
对你的营养负责，认真对待(试着只吃健康的食物)；
不要用大量的食物使你的胃过载(只有当你真正感到饥饿时才能吃)。
过健康的生活方式并不难。健康的生活方式是长时间保持年轻和美丽的自由机会。健康的生活方式是健康长寿，活动和快乐，直到很老。
我希望上面提到的一切都足以让你意识到健康的生活方式是非常重要的，而且遵循它也不是那么困难。这篇关于医疗的文章对你应该做和不应该做的事情给出了相当全面的描述，所以现在你可以在这个问题上形成你自己的正确观点并做出你自己的选择。如果你喜欢这篇关于健康的文章，请访问我们的网站。在那里你会发现很多关于不同主题的文章，如果你需要帮助的话论文写作你可以订购杂文在线。我们的专业团队永远支持您。
