11种不用手术治疗腰痛的方法
对于医生来说，慢性或长期的背痛是很有挑战性的。然而，可以不用手术来治疗背痛，比如做脊椎操作、针灸和改变生活方式。
背痛是一个普遍的问题，腰痛影响了估计80%的成年人在他们生命中的某个时刻。疼痛可能会突然发展，这是由于沉重的举重或意外造成的肌肉紧张所致。其他情况，例如关节炎, 骨质疏松，或脊柱侧凸会引起背部疼痛。
有时，并且视原因而定，医生可能推荐手术来治疗慢性腰痛。
然而，手术并不总是必要的。其他可以改善或减轻背痛的治疗方法包括家庭治疗、替代药物和改变生活方式。在决定手术之前，一个人可能希望尝试这些选择。
背痛有许多不同的原因，不同的严重程度。没有对每个人都有效的单一治疗方法。本文探讨了11种非手术治疗腰痛的证据。
1.脊柱操纵
脊柱操作，或按摩手法，包括用手调节、按摩或刺激脊椎。
这个国家补充和综合卫生中心(NCCIH)一些研究表明，脊柱操作可能有助于下腰痛。
然而，脊柱操作并不是每个人都安全的，包括患有骨质疏松症、关节炎或脊髓问题的人。
只有经过培训和获得许可的提供者才能进行这些治疗。能够执行这些技术的人包括：
持牌脊医
物理治疗师
骨科医生
一些医生
当受过训练的专家进行脊柱操作时，严重的副作用是罕见的。任何轻微的副作用，如区域内的不适，通常会在1-2天内解决.
2.针灸
针刺是中医的行当。针灸练习者将细针插入身体的特定部位。人们用针灸治疗各种疾病，从慢性病到慢性疼痛。
系统审查概述认为针灸可以帮助一些慢性腰痛患者恢复功能和减轻疼痛。元分析还发现针灸可以缓解慢性疼痛，这种疼痛可能会随着时间的推移继续发挥作用。
3.减肥
当一个人移动、坐着和站立时，背部的肌肉、骨骼和关节努力地支撑着身体。超重会导致背部疼痛，因为脊柱压力增加，背部肌肉紧张。一项研究发现那，那个肥胖与男性腰背痛和残疾程度高有关。
如果体重是一个因素，减肥可以帮助减轻一部分或全部的背痛。如果一个人超重，他们可能希望与他们的医生一起寻找减肥的方法。
4.抗炎饮食
研究表明更高层次的发炎与某些类型的慢性疼痛有密切的联系。非甾体抗炎药(非甾体抗炎药)，如布洛芬和萘普生，对于某些类型的疼痛，效果很好。
炎症有很多原因。帮助降低身体炎症的一种方法是遵循抗炎饮食.
有证据表明，一些食物，特别是含糖和加工食品，会使炎症更严重。研究表明某些食物可以帮助减轻身体的炎症，包括：
蔬菜
果实
螺母
鱼
全麦
同样，研究表明加工食品和糖可以促进炎症，这可能使疼痛更严重。背痛的人可能希望集中精力吃全食，避免食用加工过的食物、反式脂肪和糖。
5.纠正姿势
对某些人来说，不正确的姿势可能是腰痛的原因，所以采取措施来纠正它可能会带来缓解。
研究表明这种不正确的姿势导致青少年腰痛。在一项研究中研究人员发现，那些完成了为期8周的调整姿势运动计划的参与者可以从背部和肩部疼痛中得到缓解。
人们可以购买可以轻轻拉回肩膀的可穿戴设备，提醒他们纠正自己的姿势。有许多类型可供选择网上商店..在某些情况下，一个人可能需要改变他们的工作空间，如果他们的办公桌或电脑没有适当的人体工程学。
读一些纠正姿势的技巧并了解在这里正确的坐姿以保持良好的姿势.
6.锻炼
虽然当一个人生活在痛苦中时，他们可能会发现很难活跃起来，但是运动是治疗多种疼痛的最好的自然疗法之一。
长期以来，研究一直支持这样一个事实，即运动可以释放内啡肽。这些天然的大脑化学物质通过与大脑中的阿片受体结合来帮助止痛。这有一个轻微的效果类似阿片类止痛药。
研究表明这种增强背部和颈部肌肉的运动可以减轻慢性背部和颈部疼痛患者的疼痛。
在这里阅读有关加强背部的练习。
7.经皮电刺激神经
经皮电刺激(TENS)涉及到一个人在他们的背上放置粘性的电极贴片。当一个人激活电池驱动的设备时，它会向电极发送电脉冲，从而中断疼痛信号。
一项研究发现15分钟的十分钟治疗能显著缓解腰痛。元分析发现TENS为慢性下腰痛患者提供了显著的减轻疼痛。
一个人可以从他们的医生那里购买几十个设备，或者在线.
8.压力管理技术
应力可以导致一个人肌肉紧张，这会导致背部疼痛或使现有的背痛更严重。美国压力研究所把背痛列为压力的症状之一。一项研究还解释说，压力会导致身体对疼痛的感知发生变化。
经历高度压力的人可能希望尝试一些有助于放松和缓解压力的方法，包括社会支持、冥想和锻炼。
9.适当的鞋类
穿错类型的鞋子会导致腿部、臀部和背部不对齐。这种失调会导致背痛。高跟鞋，太紧的鞋子，或提供不良支持的鞋子可能是腰痛的罪魁祸首。
一项研究研究发现，穿自定义矫形器穿鞋6周的人，腰痛明显改善。
和足部专家谈谈穿矫形器是否有帮助。
10.理疗
理疗包括在有执照的物理治疗师的指导下做特定的伸展和锻炼。这些运动可以缓解紧张或加强特定区域，以帮助减轻疼痛。
大型研究发现那些用物理疗法治疗腰痛的人以后不太可能需要其他医疗服务来治疗他们的疼痛。
11.生物多样性公约石油
大麻素是从大麻植物中提取的物质。两种最著名的大麻素类化合物是大麻二醇(CBD)和四氢大麻酚(THC).
THC通常存在于大麻中，是一种对高感负责的化学物质。CBD油通常是从大麻植物中提炼出来的，不会引起这种感觉。
人们用CBD油来治疗各种疾病，包括疼痛。有系统的审查发现大麻素对减轻疼痛有显著作用。然而，研究人员需要更多研究在专家推荐CBD油作为一种有效的止痛药之前。
CBD石油并不是所有州都合法的。一个人在购买或使用它之前，应该检查他们当地的法律。
如果家庭治疗、药物和非侵入性治疗效果不佳，医生可能会建议进行手术。
虽然背痛影响了成千上万的人，医生并没有遵循一套标准来决定是否需要手术来治疗腰痛。如果家庭治疗、药物治疗和非侵入性治疗没有帮助，而且背痛影响了生活，那么一个人可能希望与他们的医生讨论外科手术的选择。
手术不一定纠正所有类型的背痛。它可以帮助背部疼痛，这是由特定的身体问题在脊柱。它可以帮助那些有骨刺，突出或破裂的椎间盘，脊髓问题，或承受压力的神经的人。
如果其他问题导致腰痛，手术可能不是一个合适的治疗方法。
展望
通常，背部疼痛是由于背部肌肉的轻微损伤或过度使用造成的。随着时间的推移，这种情况通常会变得更好，通过治疗可以更快地愈合。如果一个人有背痛和其他症状，例如发热麻木，脚下垂，或者在事故发生后，去看医生。
