肠道每天为我们消化吸收那么多的食物和营养，它还是重要的排毒器官，如果肠道不舒服了，那情况可就不妙了啊。下面我们来了解下这四种清理肠道加速排毒的好方法吧。

        1、肠道也是需要休息的

让肠道在两餐之间得到足够多的时间休息，休息好了，肠道才能为下一次繁重的工作储备能量，正常运转。注意晚上睡觉之前千万不要再进食了，不然，会加大肠胃的负担，毕竟肠道也是需要休息的。

建议每10天为一周期，给肠道放一个大假，安排一天以蔬菜水果为主，吃饭只吃七成饱的饮食规则，也许能清理掉肠道里面长期滞留的食物残渣，更有利于肠道健康哦。

        2、采用细嚼慢咽的进食方式

细嚼慢咽是进食必须要有的养生方式，我们在进食的时候，大脑会向胃肠道发出信号，即脂肪、蛋白质和碳水化合物正在被摄入，肠道会分泌一些酶来分解摄入的食物，进食快了，信号传送不及时或紊乱，那么脑补一下吧。

        3、肠道也需要坚持锻炼

促进肠道蠕动是对肠道养生的一个好方法，因为它能减少发生便秘的情况，还能延缓肠道衰老，所以，每天运动来促进肠道蠕动吧，半小时到一个小时就够了。

        4、简单的清洁肠道方式，是晨起一杯温水

起床后先喝一大杯温水，注意必须是温水（目前晨起喝水这个方法存在争议），据说是简单而且有效的清洁肠道的方式。

以上四个方法简单吧，坚持下去，肠道排毒的功能就会增强，肠道无毒，神清气爽，脸色红润，气色骄人啊。