肠道是人体排毒的通道，排毒的同时肠道也会积累一些毒素，通常称为肠毒。肠毒多了可不是什么好事，经常清肠毒，才有利于身体健康。那么该怎么清肠排毒，肠道排毒都有什么方法呢?清肠道排毒主要方法是摄入膳食纤维高的可溶性纤维食物，比如海藻、木耳、秋葵、芦荟等。再如胡萝卜、地瓜、香蕉、甜菜等，也是不错的选择，还可以食用些刺激肠道蠕动的奇异果、苹果、蜜枣等，来改善便秘的情况。下面一起来了解肠道清理排毒的方法吧。　

肠道排毒方法论

　　一、运动加快肠道排毒法：运动和肠道功能有什么关系呢?其实啊，运动过程中有助于加强肠道蠕动。特别是出汗的运动，如体操、瑜珈、跑步等，坚持每周一次。勤洗温水澡，也可以使汗腺排泄更畅通，来达到促进“内毒”外排的效果。指压天枢穴位，调节胃肠活动，天枢穴位于肚脐两边二寸，用食指和中指按压，方法是呼气的时候按压，吸气的时候放松，按压10次左右即可，每天可重复 几次，以大便通畅为好。

　　二、利尿法也可以帮助肠道排毒：为什么排尿有助于排出肠道内部的毒素呢？原来通便利尿的同时，中和代谢废物带给体液的酸性，使其调整到正常状态(PH值7.35～7.45)。所以多吃常吃利尿的瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、莴笋、黄瓜、金针菜、大白菜、生菜等，重要提醒：最好饮用新鲜、原味、无添加剂的果汁或酸奶，为什么？你懂的。

　　三、节食排毒法

　　利用周末或者假期时间进行半天或一天的轻断食。虽然偶尔的、有分寸的节食对身体生理机能恢复有帮助，但过分的节食对身体却有一定的损害，不可取哦。轻断食也阻止了毒素的进入。此时肠道负荷轻、蠕动量减少，容易振动摩擦肠壁，是彻底地排泄掉人体内代谢废物、毒素等垃圾的好机会。　　

        四、补充活菌，平衡肠道菌群

        补充活菌素，可以抑制体内有害菌的繁殖，通过菌群之间的拮抗作用，可以有效地进行排毒，甚至还有抗衰老和抗肿瘤的功效。也可以通过补充体内的鲜活酵素，来提高身体的代谢速率，主要以天然蔬果为主，建议也可以多吃当地应时的鲜活产品。在这些产品中，也含有很高的鲜活酵素，以此来提高身体里的各项机能。

        那么，这些肠道排毒方法，你学会了么？