排毒让你瘦身，八方案安全排毒不伤肝肾
改变饮食和生活习惯
真正好的减肥方法，不是让你短期内体重迅速下降，而是改变饮食和生活习惯，让身体逐渐适应，才能长期持续贯彻下去。罗马（体重）不是一天造成的，也不是一两次「排毒」就可以瘦下去的。
你也许会问，我们身处的环境到处都是毒素，也会吸收到体内，「排毒」的概念难道不对吗？确实，我们生活的世界中，有许多有害物质会危及健康，包括我们自己在代谢过程中，也会产生一些老旧废物和毒素，需要排出体外。
别忘了，人体自身就具有强大的「排毒」功能，肝脏和肾脏就是两个最主要的「排毒」器官。几乎所有进入人体的物质，无论是从肠胃道进来的食物、药物，还是透过皮肤、血管或其他途径进入的，都要经过血液循环到达肝脏，在肝脏内被各种酵素作用分解，属于营养方面的就再转运、利用、储存，属于有害物质的就分解为无害的小分子，透过胆汁回到肠胃道，再形成粪便排出体外；或者透过血液到达肾脏，形成尿液排放出去。
【8要诀减少「毒素」不伤肝肾】
不使用极端、不科学的「排毒」来损害健康，而要用科学、有根据的方法来减少「毒素」：
（1）不吸烟，儘量避免二手烟，减少烟草中的有害物质进入体内。
（2）保持居住环境乾燥，避免过度潮湿让霉菌生长。
（3）保持冰箱内部的乾淨整洁。每周清理一次，扔掉过期、发霉的食物。
（4）注意饮食卫生。不吃过期、发霉、多次油炸及放置过久的食品；少吃醃製食品。
（5）注意周遭环境空气品质。要留心房子装修后的通风，避免铅和甲醛（油漆和一些装潢材料中含有）等有害物质超标。
（6）多喝水，维持正常排便习惯。
（7）多吃富含膳食纤维、维生素、矿物质和植化素的蔬菜水果，最好各种颜色和种类都有，均衡搭配。
（8）养成持续运动的习惯，可提高免疫力。
