养生专家推荐的6条放松健康小贴士
因为我们每一次都需要一点时间给自己，
在当今瞬息万变的世界里，因压力而产生精神健康问题的人数在不断增加。这不仅对你的健康有害，而且在你上床很久之后，它会让你有一种不舒服的感觉。为了给我们的生活带来更多的安宁，我们与Saliha Afridi博士，临床心理学家和执行主任灯塔获得一些关于如何关闭的专家提示。
1.我们先从最简单的一个开始-什么也不做
就连放松也成了我们名单上的待办事项，这会带来压力。只要是。这可以通过从窗户向外看，盯着蜡烛火焰，坐在海滩上，看海浪就可以做到。
2.时不时地关掉你的手机
从精力上说，我们似乎越来越多地与我们的手机交织在一起。无论是在睡觉前还是刚坐到最新的盒子前，都要花些时间关掉手机一个小时左右。你大脑中看似活跃的部分会关闭，当你关闭你的设备时，你会创造精神空间。
3.尝试一些芳香疗法。
进入放松状态的最快方法是吸入精油。用薰衣草、广藿香、佛手柑或依兰等精油制成的漫射剂或天然蜡烛会立即放松身体，放松心灵。
4.使用黄灯
白光对眼睛和心灵来说都是非常刺眼的，我们不断地出现在屏幕上，发出白光。虽然它能让人们保持警惕，但是过多的白光暴露会导致眼睛后面的压力和睡眠的紊乱。不要用头顶的灯，而要用黄色的灯泡，把灯调暗，或者用蜡烛来点亮你的房间。
5.上瑜伽课
我们身体对压力的自然反应是紧张。我们大多数人的肌肉由于坐在屏幕前和缺乏活动而被缩短。参加定期的瑜伽课程有助于打开身体，拉长肌肉，释放你所储存的紧张和消极的能量。当你伸展身体时，你可能不会感到放松，但在事实发生之后，你肯定会感觉更轻松、更精力充沛。
6.别忘了呼吸
大多数人呼吸不正常。胸部的浅呼吸不能让身体或器官获得足够的氧气。这会导致你的身体不断处于战斗或逃跑的状态。通过做深呼吸练习你打开身体的自然休息和消化系统。
