瑜伽姿势可以增强你的免疫系统
普通感冒和发烧的频繁发作令人感到不安。脆弱的身体、低的抵抗力和脆弱的防御机制让你远离积极的生活方式。整天被困在床上，远离工作让人激动，而你所希望的只是在没有任何健康问题的情况下度过几天。在这种情况下，自然免疫增强是最好的选择，这7种瑜伽姿势会让你重回正轨。继续阅读，了解如何。
免疫系统是做什么的？
免疫系统是一个庞大而有组织的网络，由细胞、组织和器官组成，保护身体免受细菌、病毒和微生物的侵害。通过预防感染，它在保持身体健康方面起着至关重要的作用。这样一个庞大的系统需要一个精心设计和良好连接的工作机制，而这正是你身体中免疫系统的工作原理。它首先检测到敌人的存在，然后对其作出反应，然后通过一系列系统的步骤来对抗它。有时，由于压力、不活跃的生活方式和不良的饮食习惯等各种原因，免疫系统往往会出现故障。而且，如果是这样的话，这也不是一个好兆头。好消息是，通过练习恢复性瑜伽，你可以帮助它恢复到以前的辉煌。
瑜伽促进免疫系统
这里是瑜伽和免疫系统是如何相互联系的。要使任何事情顺利运作，平衡和稳定是必不可少的。这同样适用于免疫系统，当不平衡开始时，免疫系统就会受到影响。瑜伽为你的身体提供了一种整体提升的方法，并且在减少压力水平方面发挥了很大作用，这是免疫系统薄弱的主要原因。有一些特定的瑜伽姿势可以增强和支持你的免疫系统，定期练习它们可以防止疾病的发生。
免疫系统瑜伽-7个最佳姿势
Tadasana(山区姿势)
Vrikshasana(树木姿势)
大脚趾姿势
三角体式
Utkatasana(主席姿势)
布詹加萨纳(眼镜蛇姿势)
Matsyasana(鱼类姿势)
1.Tadasana(山区姿势)
塔达萨纳，也叫山体式，是一种基本姿势，所有其他体式都是由此产生的。因此，它被正确地称为所有瑜伽姿势的母亲。这个基本水平的Hatha瑜伽姿势可以在一天中的任何时间完成，并且应该保持至少10-20秒，或者至少五次深呼吸。如果你正在跟踪塔达萨纳的其他姿势，确保你的胃是空的。
福利：它有助于恢复平衡，调节消化系统。它能稳定你的呼吸，提高意识，缓解紧张，改善血液循环。塔达萨纳驱除沉闷，让你精神焕发。它增加你的能量，协调你的身心。
2.Vrikshasana(树木姿势)
Vrikshasana也被称为树姿态，因为它代表了一棵树的稳定和平衡的姿态。最好是在早上空着肚子和头脑新鲜的时候做这个初级的Hatha瑜伽姿势，但是如果你想在午后的办公室休息或晚餐前摆个姿势，找出最适合你的时间。平衡自己，努力工作到每条腿上保持一分钟，同时深呼吸。
福利：Vrikshasana加强你的脊椎和辅助神经肌肉协调。它提高了你的心智能力，使你保持稳定。它通过伸展你的身体，增加你的耐力，保持你的注意力，使你的整个身体充满活力。它能增强你的自信，放松你的神经系统。
3.大脚趾姿势
穿山甲，也被称为大脚趾姿势，有助于伸展你的肌肉在你的后腿，你的脊柱，和颈部。做这个基本水平的Hatha瑜伽姿势，在清早至少30秒，空着肚子。如果你错过了早上做这件事，那就在晚上吃完最后一顿饭2-3个小时后再试一试。
福利：穿山甲能使大脑平静下来，因为它能缓解压力和焦虑。消化系统受到刺激，这可以改善消化。你的肝脏和肾脏接受更多的血液流动，从而产生新的和更好的能量。通过放松中枢神经系统，Padangusthasana可以防止失眠，并且可以帮助你在晚上安睡。
4.三角体式
三角体式(Trikonasana，又称三角体式)之所以这样命名，是因为它类似于三角形。这是对免疫系统最好的瑜伽姿势之一。保持这个初学者水平的Vinyasa式瑜伽姿势30秒或五到十深呼吸。最好是早上做体式，因为你是精力充沛的，食物被完全消化。但是，和其他姿势一样，找出最适合你的时间--饭前或餐后2-3个小时。
福利：三叶草能改善你体内的血液循环。它可以帮助消化，降低血压，提高注意力和平衡。它能使你平静下来，减轻压力。
5.Utkatasana(主席姿势)
Utkatasana，也叫椅子姿势，就像坐在椅子上--只是更有挑战性，因为你不使用椅子，而是不用真正的椅子使用你的身体。为了从Utkatasana中获得最大的好处，在体式中保持至少30-60秒或5-10个深呼吸。
福利：Utkatasana可以提高你的力量，能量和平衡。它刺激你的心脏和按摩腹部器官，当你进入你的核心。为了保持活力，定期练习Utkatasana。
6.布贾加萨纳(眼镜蛇姿势)
布jangasana，也被称为眼镜蛇姿势，类似于眼镜蛇的凸起的头盖骨。布jangasana是Suryanamaskar做法的一部分。保持这个基本水平的阿什唐瑜伽姿势15-30秒或5-10呼吸。
福利：不丹能刺激你的消化系统和血液循环。它能打开你的心脏和肺，帮助缓解压力。它增加了你脊椎的柔韧性，提升了你的情绪，刺激了你的核心，增强了你的能量。
7.Matsyasana(鱼类姿势)
马齐亚萨纳，也叫鱼式，在你的身体里，当它变得混乱时，它会给你一些感觉，就像毗瑟奴大人如何用玛蒂亚神通冲走地球上所有的坏东西一样。类似于其他姿势，保持这个Hatha瑜伽姿势15-30秒或五深呼吸。
福利：Matsyasana刺激你的核心和消化。它可以减轻肩部和颈部的紧张。它可能有助于调节呼吸和刺激甲状旁腺。Matsyasana给你的消化器官做了一个很好的按摩，防止焦虑，便秘和疲劳。
