便秘与健康：引起便秘的令人惊讶的原因
大多数人都认为低纤维饮食是便秘的主要原因。然而，这里有七个原因，你可能不知道便秘。
你知道在你的饮食中有一些引起便秘的令人惊讶的原因吗？
你每天大便的次数因人而异。有些人一天可能会大便三次，而另一些人一周只会排便几次。
Danie Pauw医生之前告诉保健24每周不应少于三次。
便秘当你的结肠吸收过多的水分或肌肉收缩得太慢或太差时就会发生，这意味着大便在你的消化系统中移动得太慢了。大便失水过多，便变硬。如果排泄物在你的结肠里停留三天或更长时间，那么这些粪便就会变得更难、更难通过。
现在你知道便秘是什么了，重要的是要了解除了缺少纤维外，还有许多不同的原因。
1.甲减
阿甲状腺功能低下，也就是甲状腺功能减退，会使你的代谢过程减慢。依加州鞍背纪念医疗中心的胃肠学家凯瑟琳恩戈博士说：系统速度越慢，消化系统被结肠吸收的时间就越长，不仅导致大便频率下降，而且导致大便更加困难。
尽管便秘并不总是与甲状腺问题有关，波士顿哈佛医学院(Harvard Medical School)医学助理教授卡拉金斯伯格(Carla H Ginsburg)博士说，当我看到一个年轻人便秘比正常情况更多，而且真的在抱怨时，我确实会得到甲状腺水平。
2.药物治疗
药物有副作用和许多便秘清单。常见的违法者包括抗抑郁药(特别是像百忧解这样的SSRI)、抗焦虑药物、烧心药和血压药物。
奥兰治海岸纪念医疗中心消化系统护理中心主任Atif Iqbal博士告诉道：你总可以尝试另一种药物。读者文摘。你只需要跟你的医生说清楚你正在经历什么问题。例如，如果你的胃灼热药含有钙，你可以尝试一种含有镁的药物。
止痛药-处方或超过处方-也会引起便秘。Iqbal博士解释说：这些药物与胃中相同的受体结合，减轻了整个消化系统和疼痛。不要连续使用超过30天的止痛药。伊克巴尔博士说，你应该解决潜在的伤害，或者找到其他方法来治疗你的疼痛。
3.厕所坏习惯
当你在办公室或购物中心时，如果你需要去罢工，你会坚持吗？专家说你不应该这样做，而且经常这样做会导致便秘。你最终会混淆直肠和肛门括约肌的肌肉，导致便秘。说吉娜萨姆博士，纽约市西奈山医院胃肠病学助理教授。
此外，大便在结肠中停留的时间越长，它吸收的水就越多，这将使你最终回到厕所时更难通过。
一些研究表明，按时间间隔上厕所而不抵抗排便冲动的人更容易有规律的排便，纽约大学医学院(NYU School Of Medicine And NYU Langone Health)胃肠内科临床副教授大卫波普斯博士(David Poppers)对记者说。妇女健康.
4.糖尿病
根据2014年学习，研究，大约三分之一的糖尿病患者患有便秘。当你患有糖尿病时，神经损伤会影响你的整个身体。
当这种损伤影响到你的肠道时，你可能会经历肠内传输的缓慢时间，以及直肠感觉的问题，坦普尔医学院胃肠内科的副教授RonSchey博士告诉记者。男性健康。这会导致便秘。
5.过度使用泻药
当你便秘时，很自然地需要泻药。但是不要长期依赖它们-在很长一段时间内，神经细胞会释放化学物质，告诉你的结肠，是时候移动粪便了。最终，你需要用更多的泻药让他们工作，直到他们不再起作用。
更大的问题是，当它们停止工作时，我们可能会尝试的其他简单措施也会减少起作用的机会，因为这些刺激神经元现在已经死亡，胃肠学家普拉迪普库马尔博士说。福克斯新闻.
6.维生素
一般来说，维生素不应引起便秘，但有时钙或铁会导致你的系统变得备份。
我会告诉病人停止服用铁(或钙)，除非他们真的需要，如果他们真的需要，我会把他们放在便便柔软剂，以抵消这一点，说金斯伯格博士，他是美国胃肠病协会的发言人。
7.缺乏锻炼(或太多)
不经常锻炼会导致消化问题，可能导致便秘。运动有帮助刺激肠道活动，使食物废物通过你的消化系统。事实上，专注于锻炼腹部肌肉的运动甚至可以帮助排便。
另一方面，太多的运动可以也引起便秘。锻炼使你的身体出汗，这有助于调节体温。因此，您的身体可能需要更多的水，您的肠道可能试图从粪便通过您的消化系统恢复。便秘可能发生时，粪便变得坚硬和紧凑，不能轻易通过你的直肠。
运动前、运动期间和运动后一定要适当补充水分。
