7个便秘神话破获，便秘的饮食治疗方法
有些人认为自己在缺少一次排便时会便秘，而另一些人则会跳过几天而不动眼皮。我们揭穿了一些与这种不舒服状况有关的神话。
便秘患者或医生可能不认为它是一种严重的疾病，而且它往往没有得到应有的重视。便秘这可能是由于饮食不良或止痛药的副作用所致；然而，有时情况可能会更严重。
但在你之前做任何改变为了您的饮食计划或采取任何激烈的步骤，以获得一个更有规律的排便，阅读这七个神话围绕的原因，危险和解决办法便秘。
1.富含纤维的饮食可以治疗便秘。
纤维通常被认为是一种超级食物，当涉及到消化和有规律的排便，可以分为两类：可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维在水中溶解，变成凝胶状物质。不溶性纤维不溶于水，有助于食物更快地通过消化道。
根据学习，研究关于膳食纤维对便秘患者的影响，发现不溶性纤维具有促进排泄物运动的膨胀作用。这也增加了疏散的频率。不溶性纤维可在全麦面包、全谷物、果皮和种子等食物中找到.
然而，这些不溶性纤维可能会导致肠内气体的形成，从而加重这种情况。对于患有慢性便秘的人尤其如此。
2.增加液体摄入能改善排便
便秘不仅是无法排泄物，有时也是小而坚硬的大便痛苦的过去。
因此，有些人认为，增加液体摄入会提高大便的一致性，从而方便肠道运动。
研究人员例如，增加水的摄入量对大便的稠度几乎没有影响。然而，如果病人患有脱水并随后增加了液体的摄入量，便会出现大便变化。
3.长期使用泻药会导致依赖。
虽然泻药提供暂时的缓解，但不建议长期使用。泻药可分为两类：渗透泻药和兴奋剂泻药。渗透泻药可以增加对消化道的水分分泌。这提高了凳子的一致性，因此更容易通过。刺激性泻药作用于肠道肌肉，以增加运动和消除浪费。
根据便秘神话研究，泻药不会被人体吸收，因此上瘾的可能性很低。成瘾在很大程度上是由心理因素造成的。当超过推荐剂量时，刺激性泻药会损害结肠。
4.便秘导致自身中毒和内部腐败
这，这个，那，那个自醉理论来自古希腊人和埃及人。这是一种信念，便秘患者有可能通过将废物储存在体内而中毒自己。
据信，如果排便不规律，毒素就会被吸收回体内，但是，由于现代科学和细菌理论，这一理论被推翻了。
5.你每天都要走
每个人的排便情况不同。有些人每天在同一时间上厕所，这样安排得很紧，而另一些人则是在需要的时候就去。
这种需要可能是每三天一次，但一旦超过三周，你几乎肯定是在处理便秘，甚至是便秘。慢性便秘。如果情况继续下去，你需要咨询你的医生。
6.压力刺激排便
当紧张或紧张时，有些人可能会发现自己不得不跑到浴室去。
根据凯尔斯塔勒博士作为一名胃肠医生，压力实际上是导致便秘的原因之一。
许多人都有这样的经历，压力会导致他们的肠子不规则，。你的胃肠道有很多神经，是一个神经系统器官，就像大脑一样。大脑可以影响胃肠道的情况，反之亦然。Staller博士说。
7.咖啡脱水了
脱水是慢性便秘的主要原因之一。当你脱水的时候，你的结肠里没有足够的水来适当地排出废物。
咖啡是利尿剂。需要经常小便可能会让你相信你失去了太多的液体，因此有脱水的危险。你可能害怕喝咖啡会加重你的便秘，或者导致便秘的发生。但这是不是这样的.
我们中的一些人喜欢早上喝杯热咖啡来帮助我们开始新的一天-至少有40%的人会感觉到在这之后就想大便的冲动。尽管研究人员还没有缩小范围。一种理论认为咖啡中的酸性会触发你的消化系统并激活胃酸。
劳伦米切尔
