如何拥有你的肠道细菌和修补漏肠综合症
你的肠道细菌影响你的整个身体，包括你的睡眠质量，情绪和食欲。如果一切进展顺利，这些有机体与它们的宿主你们生活在完美的和谐之中。然而，你的肠道微生物群受从你的饮食到压力水平的所有因素的影响。如果事情恶化，你可能会有一系列的消化和代谢状况对你的整个身体产生负面影响-包括漏肠综合症。这是你应该知道的关于漏肠，包括加强你的肠道内衬的提示。
什么是漏肠综合症？
你的消化系统，也被称为胃肠(GI)。,作为保护你免受外界伤害的屏障。如果事情按照你想要的方式运作，你的胃肠道就会让营养物质进入，并使致病病原体远离。
阿不健康肠道微生物群
是什么引起炎症？压力，大量饮酒，高糖分和饱和脂肪的饮食，以及面筋
漏肠症状
以下是漏肠综合征的一些常见症状：
粮食敏感性
持续性痤疮或酒渣鼻
疲劳
自身免疫性疾病(甲状腺功能减退，桥本甲状腺炎)
增重
消化问题和肿胀
情绪波动
抑郁症
头痛
关节疼痛
如果您怀疑您有漏肠综合征，请尝试以下协议。
如何治疗漏肠综合征
到目前为止，节食是最重要的因素，使你的肠道工作。通过保持肠道微生物的健康平衡，你可以增强你的免疫系统，支持你的消化，从你的身体中清除环境毒素，防止肠道泄漏。
1.选择低毒素、抗炎、高营养的食物。
如下所示：
戒除糖和酒精糖会滋生坏细菌，促进酵母菌和念珠菌过度生长，所有这些都会损害你的肠道。过量饮酒会减少肠道细菌的多样性。
吃各种完整的，未经加工的食物：
商店你的当地农民市场-肠道细菌与土壤细菌有关，当地的食物支持快乐的肠子。
避免抗营养
避免霉菌毒素(霉毒素), 凝集素、植酸盐和草酸盐。含有抗营养物质的食物包括大豆，谷粒、豆类和十字花科生蔬菜甘蓝菠菜.
跳过传统的、巴氏杀菌的乳制品: 巴氏杀菌乳品对你的肠道有害，因为它会产生炎症蛋白，杀死有益的细菌，根除重要的酶，使乳糖难以消化。有些人比其他人对乳制品更敏感，但当你专注于治愈你的肠道时，最好完全避免乳制品。(这就是为什么草食，有机黄油和盖伊是不同的。.)
2.用补充剂支持好人
给你肠道里的好细菌足够的食物来保持它们的强壮。
益生菌益生素喂养产生短链脂肪酸(SCFA)的肠道细菌.这些营养物质为肠黏膜细胞提供燃料，使肠粘膜细胞保持肠道的完整和健康。
消化酶你的小肠、胰腺、胃和唾液腺产生的酶有助于分解我们的食物，这样我们就能吸收它的营养。这种酶经常在肠漏的情况下停止工作。去除谷物和豆类等酶抑制剂，并使用高质量的酶抑制剂。消化补充剂能改善整体消化和维生素吸收。
甜菜碱盐酸
活性炭: 活性炭
胶原蛋白胶原蛋白是身体大部分结构的结缔组织。通过添加胶原蛋白或者你的协议中的骨肉汤，你得到了修复胃和消化道内衬的组织修复所必需的重要氨基酸。胶原蛋白还能促进消化：它刺激了盐酸的产生，这种酸和你的身体在胃里自然产生的酸是一样的，它会吸引水分进入胃肠道，帮助食物移动。
L-谷氨酰胺：这种抗炎氨基酸是必要的，通过促进你的胃肠道的生长和修复来修复漏水的肠道。它就像一个保卫你的肠道，覆盖细胞壁和清除不必要的害虫。
3.小心使用抗生素
不管你在节食上多么努力，如果你严重依赖某些药物，你就会放弃这些努力。西药喜欢给从痤疮到普通感冒的任何东西开具对肠道有害的抗生素。这些药物不仅能杀死致病菌，而且还能杀死许多其他重要的微生物。如果你在服用临时的、必要的抗生素，按照以下建议恢复肠道菌群.
4.从年轻开始
优化你孩子的饮食可以让他们获得成功。你可能会惊讶于他们在锋利的时候表现的有多好，而且感觉也很好。多加一剂好的细菌，让他们光着脚在外面跑.
5.黑客应力
除了节食，压力管理
你的肠道里有超过100万亿的细胞，它们几乎影响到你的身体所做的每一件事。当你照顾好你的肠道健康时，你会觉得自己是一个更好、更棒的自己-谁不想这样呢？
