肠道是人体的第二大脑，也是我们人体的一道防
肠道是人体最大的免疫和排毒器官，如果肠道内的菌群比例正常，则有助于免疫细胞抵抗肿瘤细胞
长寿密码
人体70%的免疫细胞都在肠道，肠道是人体的第二大脑，也是我们人体的一道防线。如果这道防线被破坏了，那么我们身体就会出现各种各样的问题，但是我们的身体里也存在着长寿密码，如果长寿密码多了，我们肠道里的免疫细胞就会变得强大，可以对抗肿瘤细胞，可是这个长寿密码是随着年龄的增加而减少的，那么我们该如何保护这个长寿密码，又有什么方式能够开启它呢？
肠道细菌
专家告诉我们，肠道是人体最大的免疫和排毒器官，如果肠道内的菌群比例正常，则有助于免疫细胞抵抗肿瘤细胞；如果肠道内的菌群失调，则会导致免疫细胞受损，无法抵抗肠道内肿瘤细胞的繁殖，从而影响人体的健康。
如果我们的体内没有这些菌群，我们是一天都不能存活的！
正常人体内，肠道内的细菌总重量可以达到2斤左右，细菌数量则可以达到10万亿个，是人体细胞总数的10倍。而我们人体的细菌也在每天更新换代，我们每天排出的粪便中至少有三分之一的重量是由细菌及其尸体构成的，所以保护肠道健康的第一步就是要保护好我们肠道内的细菌。
肠道里的细菌都有哪些呢？
肠道菌群：一个平衡的生态系统
【有益菌】保加利亚乳杆菌、芽孢乳酸杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌
【中性菌】肠球菌、大肠杆菌、链球菌
【有害菌】假单胞菌、变形菌
在我们的肠道中，有双歧杆菌、乳酸菌为代表的益生菌，也有大肠杆菌为代表的中性菌，同时也有变形菌为代表的致病菌，这三种菌类共同维护我们肌体的正常运行，那么我们身体的长寿密码到底是哪一种细菌呢？
双歧杆菌
最新的研究发现，双歧杆菌是我们长寿的最主要的影响因素之一。这种细菌从生下来就这么多，随着年龄的增长会不断减少，所以我们要想办法减少双歧杆菌的消耗，同时补充一些双歧杆菌。专家告诉我们，长寿密码就是双歧杆菌。
肠道健康的人：通过检查大便中球状细菌与杆状细菌的比例，杆状细菌越多，球状细菌越少，一般来说，杆状细菌占80%，则说明肠道是健康的。
癌症病人：这类人体内的益生菌减少，致病菌大量增多。
腹泻、便秘人：益生菌减少，中性菌或有害菌相对增多。
肠道内细菌发生比例或数量的变化，可能就说明我们的胃肠道不健康。
酸奶
维护肠道健康，从饮食做起。有益于益生菌的食物，专家特别推荐酸奶。
专家告诉我们，有很多酸奶是发酵型又强化了益生菌的酸奶，这些酸奶对我们的身体是很有好处的；
其次，酸奶是牛奶的一个再加工产品，而牛奶是一个非常好的全营养素食品，所以也有益于我们的身体；
挑选酸奶
专家告诉我们，喝酸奶能够对肠道菌群起到调节作用，那么大家知道该如何挑选最正确最有效的酸奶吗？
【专家提醒】
买酸奶的时候要注意看成分表中有没有双歧杆菌、低聚糖(低聚果糖、低聚麦芽糖)、乳酸菌，这三种对我们的肠道是非常有益的。另外，凡是含有益生菌的酸奶一定要保存在4摄氏度以下，对于益生元没有要求，室温就可以。</p>
益生元
益生元是益生菌的食物，可以使益生菌增殖。益生元的成分主要以低聚糖为主，能够顺利通过胃和小肠而不被消化吸收，使肠道里的益生菌繁殖，从而改善人体健康。在结肠，能够降低肠道pH值，刺激肠道蠕动和大肠液的分泌。益生元稳定性好，可以常温下长期保存。因为益生菌需要低温保存，所以入口的益生菌不一定全部到达肠部发挥作用。
如果大家想有效的调节肠道菌群，我们可以通过补充益生元，来培养繁殖肠道内的益生菌。
在自然界中，许多蔬菜以及膳食纤维类的食物富含丰富的益生元，在菊科植物的根茎中，富含的益生元最多，而且这种益生元对于肠道有益菌来说是属于基础型的营养物质，适合各类的益生菌。
富含益生元的食物有：菊粉、青菜、豆类、香蕉、玉米、地瓜等
益生元配方
【小麦胚芽粉】
消化道有问题的人自身营养也存在很多问题，所以就推荐营养非常全面和充分的小麦胚芽粉。
【菊粉】
是广谱型的，会使我们很多菌种都得到营养。
【低聚果糖】
尤其是低聚木糖对双歧杆菌的支持力度特别强，几乎只为双歧杆菌服务，会让我们肠道内的主要菌迅速繁殖；
■ 现在我们就教大家如何调配自己最适合的益生元。
1）肠道健康人群
3勺小麦胚芽粉、2勺菊粉、半勺低聚果糖
2）便秘人群
2勺小麦胚芽粉、1勺菊粉、半勺低聚果糖
3）慢性腹泻（慢性结肠炎）人群
2勺小麦胚芽粉、2勺菊粉、1勺低聚果糖
【食用方法】
根据自身的情况配好原料，用水或者牛奶冲服、拌在稀饭中食用或者蒸在馒头里吃都可以。
（以上三种食品均可在超市或者网站上购买。）
温馨提示
随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！
