肝胆肠排毒

属于消化道的器官的肝胆肠排毒方法，主要就是促进胃肠的蠕动，减少体内垃圾的存留，使毒素尽快的排出体外，可以在饮食等方面进行调养。

饮食上应该选择含有高纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜、水果等，或者香蕉、芋头，还有红薯等，都可以很好的使大便通畅，排除肠道内的垃圾，使胆汁分泌并且排出体外，有利于肝胆肠排毒。

另外在日常生活中，需要养成良好的生活习惯，避免长时间的熬夜，因为经常熬夜，可能会引起身体的毒素堆积，肝脏属于是排毒的器官，经常熬夜，可能会让肝脏的排毒功能受到影响。建议适当做一些有氧运动，增强自身的抵抗力。

辅助调理：适当的按摩阳陵泉、阴陵泉穴、太冲穴等穴位，可以促进肝胆排毒，能增强肝脏功能，达到养肝、护肝的目的。
也可以选择刮痧、拔罐、针灸等理疗方式辅助，促进肝胆肠排毒。

“清肾脏排毒”

1.清肾脏排毒食物：冬瓜

冬瓜含有很多汁液，进入身体后，会刺激肾脏增加尿液，排出身体内的毒素。可用冬瓜煲汤或清炒食用，调味尽量淡一点。

2.清肾脏抗毒食物：山药

山药可同时滋补很多脏器，但是以补肾为主，常吃山药可以增强肾脏排毒功能。把山药做成拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，会增强抗毒的功效。

3.常常按压肾脏排毒穴位：涌泉穴

 这个穴位就像是排污下水管道的出口，常常按揉它，肾脏排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(测量时不包括足趾)，涌泉穴比较敏感，不要按压力度太大，稍有感觉即可，最好是以边按边揉，持续5分钟左右就可以了。

肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早起时最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。　

“肝脏排毒”

1、吃青色的食品

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，具有很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，是可以帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用，有益肝脏排毒。

2、枸杞帮助提升肝脏的耐受性

提升肝脏抵抗毒素的能力，首推枸杞。它具有很好的保护肝脏的作用，还能够提升肝脏对毒素的耐受性。食用方便，直接咀嚼着吃就好，食用量以每天吃一小把为宜。

3、肝脏排毒要穴，按压太冲穴

太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀为宜。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4、眼泪排毒法

女人寿命相比男人更长，这不能不说和眼泪有关系。中医的这个认识，也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，能够带走一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就痛痛快快地哭一场。

“心脏排毒”

1.吃苦排毒首推莲子芯

莲子芯，味苦，发散心火，虽有寒性，却不伤阳气，所以被推崇为最好的化解心脏热毒的食物。食用方法：用莲子芯泡茶，可以再加些竹叶或生甘草，来增强莲子芯的排毒作用。

2.按压少府穴，心脏排毒要穴

少府穴，位置于手掌心的第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位可以用些力，左右手交替按压。

3.利尿排毒的绿豆

绿豆具有利尿、清热的作用，可以化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，把绿豆做成绿豆浆或绿豆汤，相比液体形式，绿豆糕的效果就会差一些。

心脏最佳排毒时间：中午11—13点是心脏最强的时间，可食用些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

“脾脏排毒”

1.吃酸的食物有助脾脏排毒

如乌梅、醋，这些酸类食品是用来化解食物中毒素的最佳食品，能够增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素尽快排出体外。不仅如此，酸味食物还具有健脾的功效，能够很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.坚持饭后走一走

饭后走走，能够帮助脾胃消化，促进毒素快速排出体外，这个运动需要长期坚持，才会起到很好的效果。　

3.脾脏排毒要穴按压商丘穴

商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉此穴位，保持酸重感为宜，两脚交替做，每次3分钟左右。

脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，根据中医甘味健脾的理论，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。