7种在你的生活中融入“心”的方法
一种简单的吸气和呼气行为，也被称为有意识的呼吸，可以帮助你处理压力和焦虑。
正念已经成为一段时间以来的热门话题，但留心到底意味着什么呢？最基本的是，正念是我们都可以融入我们日常生活的东西，它是一种活在当下并真正意识到我们周围环境的能力。
1.专注于呼吸
注意呼吸..一种简单的吸气和呼气的行为，也被称为有意识的呼吸，可以帮助你处理。压力与焦虑也会帮助你集中注意力和集中注意力。
2.欣赏生活中的小事
你最喜欢的歌曲在收音机里播放，抚摸一只狗，从朋友…那里收到一个有趣的迷因。花点时间去欣赏那些让你快乐的小事。每天花点时间做一件让你快乐的小事，即使它只是拿起一本杂志，喝杯茶从你最喜欢的茶杯里拿出来！
3.安睡
我们往往迷失在思想中，无论是过去还是现在，或者在某些情况下，迷失在未来。睡眠..忘记那些糟糕的记忆和情况；专注于今天，在床上等着睡觉的时候练习呼吸。正念就是调整你的大脑来思考你想要它做什么。在睡觉的时候，你唯一想要想的就是睡觉！
我们往往迷失在思想中，无论是过去还是现在，或者在某些情况下，迷失在未来。睡眠..忘记那些糟糕的记忆和情况；专注于今天，在床上等着睡觉的时候练习呼吸。正念就是调整你的大脑来思考你想要它做什么。在睡觉的时候，你唯一想要想的就是睡觉！
4.注意工作
忙得不可开交，还有很多事情要做呢？正念是有帮助的！和你的同事聊聊天，然后离开你的办公桌。停下来想一想你在工作中所取得的成就和你想要达到的一切。
5.进食时修习正念
享受每一口食物..品尝每一口，尽量不要匆忙午餐，坐在你的办公桌前工作！花点时间享受你的食物，感谢你面前的美味佳肴。这样味道会好得多，我保证！
6.快走
锻炼，练习瑜伽或者只是在游泳池里泡一泡，可以帮助你为自己创造一个健康、有意识的环境。打坐也是锻炼心灵的好方法。
7.最后，请给我一些时间
让自己远离社会，专注于你喜欢的事情，喜欢做的事情。水疗会再加上瑜伽，你就会觉得精神饱满，精力充沛，充满活力，迎接新的挑战。
