10个你没有失去腹部脂肪的原因
努力工作，但胃还不像洗衣板？是时候引进专家了
不要紧的是，我的屁股看起来很大吗？，对男人和女人来说，腹部周围的顽固脂肪可能是最常见的身体问题。当你考虑到，根据NHS的选择，在你中间聚集脂肪会比其他地方的脂肪带来更多的健康风险。
我们在皮肤和腹部的重要器官周围储存多余的脂肪。腹部脂肪引起的健康问题比腹部或大腿周围的脂肪更多。有大量的腹部脂肪(与臀部或大腿周围脂肪相比)使你更有可能发展为2型糖尿病还有心脏病。
如果你有几磅要减掉的话，几乎没有什么好高兴的消息，但是如果你是肚子发胖的话，不要惊慌-以下可以解释为什么你在积累腹部脂肪，以及营养学家和瑜伽老师的建议。利比利蒙健身专家露西米勒可以帮你一劳永逸地减少腰部。
应力
战胜腹部脂肪的第一条法则？不要强调(事实上，要把这作为人生的准则)。利比解释了为什么焦虑症会阻碍你减肥的努力：
皮质醇是一种应激激素，它在中央脂肪组织(腹部脂肪)的形成中起着重要作用，所以如果你处于紧张状态，那么它将很难转移。压力可能来自于许多方面-情绪紧张、工作中的冲突或人际关系上的麻烦。通过练习瑜伽和专注于你的日常生活来减轻压力。
如果你怀疑压力破坏了你的减肥目标，学会打坐, 平静瑜伽姿势的SWOT分析和停止消极的思维模式.
糖
这是头号公敌，而松饼顶部和实际松饼之间的联系，不幸的是，比以往任何时候都要强烈。Libby制定了法律：
皮质醇和胰岛素一起用于血糖控制，所以高糖饮食即使你限制了卡路里的摄入并试图减肥，也会导致腹部脂肪紧贴不动(我也不会推荐过多的卡路里限制。)
私人教练兼肥胖运动人士露西对解决这一问题有一些建议，但不要挨饿：
尽量减少糖分，饱和脂肪和白色精制食品，如白面包，意大利面，大米和土豆，因为它们代谢迅速，导致血糖水平飙升，促进脂肪储存。你的饮食基础是瘦肉、蔬菜、单不饱和多不饱和脂肪，比如坚果和鳄梨中的脂肪。
睡眠剥夺
这个词再次强调，睡眠不足会对皮质醇平衡产生负面影响。
如果你在努力闭上眼睛，找到导致失眠的根源，学会如何帮助自己打瞌睡使用专家福利技术。但是，如果您处于以下情况，那么您将毫不怀疑是什么导致了您的失眠，
你是个新妈妈
第一件事，永远不要给自己施加压力，让自己恢复健康，绝对不要急于求成(这是减肥的全速)。你的肚子刚刚安置了新的生命，给这个世界带来了奇迹；剪掉它，更重要的是，你自己，一些松弛的东西。慢慢提高你的活动水平-露西倡导耐心，而TLC：
如果你是一位新妈妈，那么从肚子周围减肥是很难的-荷尔蒙需要时间才能稳定下来，而拉伸的肌肉在怀孕后不会立即重新组合在一起。这需要时间，所以只要花时间就给自己。
咨询产后健康专家，加入其他新妈妈社区，寻求支持和开怀大笑。框架的木乃伊节目在娱乐和健身方面都是纯粹的天才)，试着把注意力集中在你的身体最近所取得的成就上，而不是现在的样子。
不管是不是婴儿，做过头从来都不是好的。
过度运动
毫无疑问，吐口水并不能减少腹部脂肪，但过度使用也不是答案，正如利比所言：
身体压力，如过度运动和耐力锻炼，会破坏皮质醇平衡。代之以20至30分钟的有氧运动。
在地面上运行(对不起)用这些快速锻炼.
腹胀
如果凸出带痉挛，风和肠的问题，一个不愉快的消化系统很可能是罪魁祸首，并可能使一个较少修剪图姆的情况看起来和感觉比它是坏得多。你的第一步是战胜膨胀找出你肚子痛的原因露西建议试着调整一顿饭，看看它是否能起作用：
饭后不要吃水果，因为水果会使食物在你的胃里发酵，导致腹胀和大量的气体。
核心混淆
经典的仰卧起坐已经被卖给我们作为最好的abhoner，但不正确的排列可能会使他们不那么有效，更不用说损害你的背部。一个单独坐着也不会燃烧脂肪就在肚子上。用心脏爆震让你汗流浃背，然后跟着露西的练习，把你的核心调色练习混为一谈：
做一分钟长的木板，三套20套。自行车紧身练习，两套30套脚跟挖掘，三套20套鸟犬强大的人土耳其人起来..这些都是锻炼你的深层核心肌肉、抗肌肉和姿势肌肉的很好的练习，这会让你看起来更高更苗条。
哑铃恐惧
传统上，许多妇女在健身房的举重部分周围穿行，虽然体重抵抗力训练是非常有效的，但抽一点铁会带来好处。你的肌肉质量越大，即使在休息的时候，你也会燃烧更多的卡路里。这对燃烧腹部脂肪来说是个好消息。如果你仍然犹豫不决，让性能教练和创始人二十二次培训黄达伦说服你.
脂肪恐惧
认为脂肪是脂肪的来源似乎是合乎逻辑的，但营养学家们却热衷于指出，自从70年代的低脂肪革命以来，我们的腰围已经大大变宽了。作为私人教练和营养学家凯利斯马登，健身专家和健康教练马特惠特莫尔指出旧式底座：失去体脂和生活的跳跃指南:
你有没有想过什么能代替除去的脂肪？答：大量合成的、非食用的化学物质会破坏我们的新陈代谢和消化。更重要的是，大多数低脂无脂产品含有大量的糖或人造甜味剂，以弥补口味的不足。
对于一个平平的腹部和较低的体重来说，健康脂肪，如椰子油鳄梨很可能是你减肥的武器，凯利斯和马特强调：
脂肪在减肥中起着至关重要的作用[.]营养的一个最重要的目标应该是平衡你的血糖水平。饮食脂肪通过减缓营养物质进入血液中的速度来帮助你做到这一点，所以无论如何，在你的膳食中添加一点橄榄油或黄油。这将有助于调节你的食欲，并使你的能量水平保持一致。
少吃糖，减少对蛋糕的渴望，给身体提供营养的滴灌饲料，会严重减少肚皮肿胀的发生。
更重要的
如果你的饮食和健康制度是船形的，但你仍然没有减肥，这可能是一个好主意，寻求医疗建议。荷尔蒙紊乱会影响脂肪的分布，所以咨询激素专家，进行全面的健康检查，可能会有所帮助。
